top of page

LANGKAH-LANGKAH GULINGAN HADAPAN

1. Posisi berdiri

  • Berdiri tegak menghadap hadapan

Berdiri tegak menghadap hadapan.

2. Mencangkung

  • Tapak kaki berada sepenuhnya di atas permukaan bagi mengawal keseimbangan.

3. Letakkan kedua-dua belah tangan di atas permukaan.

  • Pastikan kedua-dua tangan mempunyai kekuatan yang seimbang.

  • Kegagalan mengawal keseimbangan boleh menyebabkan gulingan menjadi tidak lurus.

4. Rapatkan dagu ke dada.

  • ​Bulatkan belakang badan bagi memudahkan proses gulingan. 

5. Angkat punggung lebih tinggi daripada aras bahu.

  • Pastikan dagu kekal rapat dibahagian dada.

  • Guru boleh membantu murid dengan memegang belakang punggung dan bahagian belakang leher.

  • Guru boleh menolak  ke hadapan bagi memberi momentum kepada murid semasa gulingan.

6. Membuat gulingan ke hadapan.

  • Semasa berguling pastikan kekuatan tangan adalah seimbang. 

7. Selepas gulingan, luruskan tangan ke hadapan.

  • Murid perlu mengekalkan kedudukan tangan dihadapan bagi mengekalkan momentum untuk memudahkan berdiri semula.

8. Berdiri tegak menghadap hadapan semula.

bottom of page